BRAM'S BOOTCAMP
Together we will get there!
Bram's Bootcamp
Wat is Bootcamp?
Tijdens bootcamp ga je in teamverband sporten in de buitenlucht, waarbij plezier voorop staat. Het doel is om onder professionele begeleiding van een Personal Trainer effectief te trainen. Wil je graag fitter worden, afvallen of sterker worden? Dan is bootcamp echt iets voor jou! Tijdens de bootcamp ligt de focus op het verbeteren van conditie, kracht, coördinatie, snelheid en behendigheid.
Wat kun je verwachten?
Bram's Bootcamp gaat wellicht iets anders te werk dan je gewend bent bij andere bootcamps. Vaak zie je dat er weinig regelmaat in een bootcamp zit en dat je iedere bootcamp compleet andere oefeningen moet doen. Bram's Bootcamp werkt met een periodisering. Op de sportschool werkt dat precies hetzelfde. Je krijgt een fitness schema voor 6 tot 8 weken. Na deze periode wordt het schema aangepast waardoor je, je lichaam opnieuw uit gaat dagen.
Bij Bram's Bootcamp hanteren wij een schema van 2-3 weken. Tijdens deze periode krijg je dus iedere bootcamp dezelfde oefeningen, zodat je kunt ervaren dat je lichaam de oefeningen technisch beter uit gaat voeren en je lichaam sterker ziet worden. Pas na deze periode krijg je een nieuw bootcamp programma. Tijdens het programma wordt er wel een progressie gemaakt in het aantal van de setjes, herhalingen, secondes en het gewicht per oefening. Tevens zal daar waar nodig het steunvlak worden aangepast.
Elke bootcamp bestaat uit een functionele warming up, kern en cooling down. Het is een full body workout waarin we gebruik maken van ons eigen lichaamsgewicht, bankjes, muren, bomen of andere natuurlijke obstakels. Er zullen daarnaast ook materialen gebruikt worden, zoals banden, touwen, kettlebells, speedladders, sand bags of een TRX Suspension.